Kategorier
Simning

Torsdagsplask

Torsdag = Simning. 7:e veckan på raken, God damn I’m good!

  • 2 x 25 m crawl med dolme
  • 2 x 25 m crawl med fenor
  • 50 m bröstsim
  • 4 x 25 m crawl
  • 50 m bröstsim
  • 4 x 25 m crawl
  • 50 m bröst
  • 2 x 25 m benspark
  • 50 m bröstsim
  • 4 x 25 m crawl med paddlar och dolme
  • 4 x 25 m crawl med fenor
  • 4 x 25 m crawl
  • 1 timme Jessica-bröstsim
Kategorier
Löpning

Motigt idag

Godkväll! Idag är ett bra exempel på en dag när ge sig ut och springa inte känns ett dugg sockersött. Jag var så jäkla nära att banga. Men jag gjorde det! Och nu efteråt känns det såklart bara bra. Träning är ju verkligen inte alltid skitskoj. En liten runda på 5 km i bra tempo, med dansband i lurarna. Inte fy skam när man väl fick ut rumpan 😉

Nu ska jag invänta maken i hopp om att det blir sista avsnittet Bäckström ikväll. Det och kanske en Marabou…

Kategorier
Löpning

Måndagsmil

Coronatider it is. Jag är permitterad och jobbar bara 40%. Jättebra kan man tycka, å vad med tid till allt jag har. Men det är inte så enkelt. Mitt humör åker berg-och-dalbana och även om jag inte arbetar så är det absolut inte hela tiden jag har motivation till att ta tag i saker. Dock försöker jag landa i att detta är inget jag kan påverka, så det enda jag kan göra är ju att göra det bästa utav det. Och jag kan verkligen säga att träningen fått sig en skjuts.

Jag försöker lägga mitt fokus på välmående. En kopp kaffe i solen, en springtur i mysigt väder. Ja, ni fattar.

Sagt och gjort. Idag gav jag mig ut på en liten springtur, med ljudbok i lurarna. Vädret är helt jäkla magiskt. Sprang i t-shirt och det var så skönt! Och vilken runda, kände efter första kilometern att jag bara flöt fram. Slösprang och liksom bara kände att jag skulle kunna springa hur långt som helst. Bestämde mig för att dra en måndagsmil rätt tidigt. Och känslan höll i sig. Möjligen att sista kilometern inte var fullt lika rolig, men å andra sidan var det den snabbaste så det kan ju ha varit orsaken. Sammanfattningsvis: en härlig runda i härligt väder!

Kategorier
Träning/Vecka

Vecka 16

Kategorier
Simning

Söndagssim

Linus har simträning på söndagar, idag följde både jag och Henrik med. Henrik agerade lite simcoach till mig, och passet landade i följande:

  • Uppvärmning 200m (75 bröst, 25 crawl x 2)
  • 4 x 25 m crawl
  • 2 x 25 m crawl med paddlar
  • 2 x 25 m crawl med paddlar och dolme
  • 4 x 25 m crawl med fenor (start varje minut)
  • 2 x 25 m crawl med fenor (start varje 50 s)
  • 2 x 25 m crawl
  • 3 x 25 m crawl (start varje minut)
  • 25 m maxad crawl
  • Nedvarvning 500 m Jessica-bröstsim

Det går framåt. Henrik var väldigt imponerad av sin fru och vilka framsteg hon gjort. Jag älskar beröm och pepp. Särskilt när det kommer till crawl. Själv känner man sig ju allt utom proffsig när man ligger där i vattnet och vevar med både armar och ben för allt man är värd. De här hostattackerna man får för att man tydligen fått för sig att provsmaka vattnet är ju inte heller så läckra…

Kategorier
Löpning

Bonusrunda

Satt vid köksbordet och kände mig lite avslagen, och tänkte att en springrunda kanske kunde skänka lite energi. Jag vet ju med mig att det faktiskt så gott som alltid efter en runda känns bättre. Sagt och gjort. Efter ungefär 1 m känner jag att benen inte alls var med på detta. Det var som att springa på två tunga stubbar. Skitsegt. Men jag sprang i behagligt tempo, fokuserade på att andningen kändes bra och att jag hade Bäckströms (GW Persson – Lindamordet) sällskap i lurarna. Jag tog mig runt min 6 km-runda. Och någonstans på vägen insåg jag att det ju inte alls var underligt att det kändes tungt… Igår simning och dagen före det backintervaller.

Men jag gjorde det! Och det är väldigt bra. För ytterligare en stor grej jag måste jobba med för att greja triathlongrejen är Pannben. Kör bara kör. Allt är inte skitkul helt enkelt. Bra så.

Kategorier
Simning

Dagens simpass

Jag har kört 1 simpass i veckan i 6 veckor nu. Oftast har jag Linus (äldsta sonen) ståendes vid kanten, där han instruerar mamman vad som ska göras och hur det ska göras. Titta ner, högre armbågar, ja ni fattar. Sånt där som om maken hade gjort det, hade man varit sur i en vecka, haha. Men det funkar oerhört bra med Linus, han är sjuhelsikes bra på att peppa och komma med konkreta råd. Jag tror inte ens jag blivit sur en enda gång. Och detta trots att han kör slut på mig. However, ibland är vi effektiva, vilket innebär att vi simtränar samtidigt. Och då får mamman ett simschema att följa. På dagens schema stod följande:

  • 2×25 m crawl armar ,vila 15s
  • 2×25 m crawl ben med fenor, vila 20s
  • 50 m bröstsim
  • 4x25m crawl ,vila 20s
  • 50m bröstsim
  • 4x25m crawl ,vila 20s
  • 50m bröstsim
  • 4×25 benspark med fenor, vila 20s
  • 50m bröstsim
  • 2x25m crawl ”max”

Efter detta körde jag vanligt hederligt Jessica-bröstsim, dvs huvudet över vattnet och inga simbrillor, till dess att klockan visade på 1 h och 10 minuter. Bra pass kan jag tycka. Nu sitter man i soffan och luktar klor. Inte min vision av skitmysigt. Men ändå 😉

Kategorier
Intervaller Löpning

Backintervaller

Idag fick jag lite feeling. Sagt och gjort. När maken kom hem från jobbet frågade jag om han ville haka på och köra lite backintervaller. Med facit i hand var det nog väldigt bra. Jag hade garanterat gett upp efter första springturen upp om jag gjort det själv, haha.

Vi började med att springa lugnt i 2 km fram till back-fan. Väl där körde vi 20 sekunder spurt upp, 40 sek gång ner 5 ggr. Sen 3 minuters vila och påT igen. 3 minuters vila och påT en tredje gång. Sen lugn jogg i 2 km hem.

Betyg på detta: Jobbigt som 17, men sååå skönt efteråt. Man känner sig så duktig. Klapp på Jessicas huvud.

Efter var det riktigt gott att äta den förberedda lasagnen kan jag lova. Idag blir det även en BRAK (buk-rygg-armar-knä), försöker klämma in den några gånger i veckan för att iaf få in lite styrka i min träning.

Kategorier
Om Bloggen

Vad gör vi? Nu kör vi

Nu är det dags igen. Jag ska börja blogga. Sist jag gjorde det var 2013… Så varför ska jag börja med det igen undrar ni? Jo, men så här är det: Det är ett ypperligt och kul sätt att spara minnen, dessutom har jag nu ett litet mål. Så jag tänker om jag bloggar om min väg mot målet, borde det rimligtvis peppa mig (och kanske även nån annan liten själ där ute).

Vad är då målet? Jo, Jessica vill klara av att genomföra ett riktigt triathlonlopp. Tanken var att detta lopp skulle göras nu 2020, men med tanke på Corona, så får vi väl se vad det blir av det. Men träningen har börjat och i värsta fall får vi väl styra ett litet hitte-på-lopp på hemmaplan.

I fem veckor har jag nu kört enligt plan, vilket innebär minst 2 löppass och 1 simpass. Men mer om detta framöver.

Jag vill mest hälsa välkomna och hoppas ni vill följa mig på denna resa. Såklart kommer det inte bara handla om träning, jag vill ju även blogga för att spara minnen. Så här har ni helt enkelt en blogg om saker Jessica gillar och träning (märk väl att dessa hamnar som två olika, haha). Nu kör vi!