Kategorier
Vecka 16
Kategorier
Söndagssim
Linus har simträning på söndagar, idag följde både jag och Henrik med. Henrik agerade lite simcoach till mig, och passet landade i följande:
- Uppvärmning 200m (75 bröst, 25 crawl x 2)
- 4 x 25 m crawl
- 2 x 25 m crawl med paddlar
- 2 x 25 m crawl med paddlar och dolme
- 4 x 25 m crawl med fenor (start varje minut)
- 2 x 25 m crawl med fenor (start varje 50 s)
- 2 x 25 m crawl
- 3 x 25 m crawl (start varje minut)
- 25 m maxad crawl
- Nedvarvning 500 m Jessica-bröstsim
Det går framåt. Henrik var väldigt imponerad av sin fru och vilka framsteg hon gjort. Jag älskar beröm och pepp. Särskilt när det kommer till crawl. Själv känner man sig ju allt utom proffsig när man ligger där i vattnet och vevar med både armar och ben för allt man är värd. De här hostattackerna man får för att man tydligen fått för sig att provsmaka vattnet är ju inte heller så läckra…
Kategorier
Bonusrunda
Satt vid köksbordet och kände mig lite avslagen, och tänkte att en springrunda kanske kunde skänka lite energi. Jag vet ju med mig att det faktiskt så gott som alltid efter en runda känns bättre. Sagt och gjort. Efter ungefär 1 m känner jag att benen inte alls var med på detta. Det var som att springa på två tunga stubbar. Skitsegt. Men jag sprang i behagligt tempo, fokuserade på att andningen kändes bra och att jag hade Bäckströms (GW Persson – Lindamordet) sällskap i lurarna. Jag tog mig runt min 6 km-runda. Och någonstans på vägen insåg jag att det ju inte alls var underligt att det kändes tungt… Igår simning och dagen före det backintervaller.
Men jag gjorde det! Och det är väldigt bra. För ytterligare en stor grej jag måste jobba med för att greja triathlongrejen är Pannben. Kör bara kör. Allt är inte skitkul helt enkelt. Bra så.
Kategorier
Dagens simpass
Jag har kört 1 simpass i veckan i 6 veckor nu. Oftast har jag Linus (äldsta sonen) ståendes vid kanten, där han instruerar mamman vad som ska göras och hur det ska göras. Titta ner, högre armbågar, ja ni fattar. Sånt där som om maken hade gjort det, hade man varit sur i en vecka, haha. Men det funkar oerhört bra med Linus, han är sjuhelsikes bra på att peppa och komma med konkreta råd. Jag tror inte ens jag blivit sur en enda gång. Och detta trots att han kör slut på mig. However, ibland är vi effektiva, vilket innebär att vi simtränar samtidigt. Och då får mamman ett simschema att följa. På dagens schema stod följande:
- 2×25 m crawl armar ,vila 15s
- 2×25 m crawl ben med fenor, vila 20s
- 50 m bröstsim
- 4x25m crawl ,vila 20s
- 50m bröstsim
- 4x25m crawl ,vila 20s
- 50m bröstsim
- 4×25 benspark med fenor, vila 20s
- 50m bröstsim
- 2x25m crawl ”max”
Efter detta körde jag vanligt hederligt Jessica-bröstsim, dvs huvudet över vattnet och inga simbrillor, till dess att klockan visade på 1 h och 10 minuter. Bra pass kan jag tycka. Nu sitter man i soffan och luktar klor. Inte min vision av skitmysigt. Men ändå 😉
Kategorier
Backintervaller
Idag fick jag lite feeling. Sagt och gjort. När maken kom hem från jobbet frågade jag om han ville haka på och köra lite backintervaller. Med facit i hand var det nog väldigt bra. Jag hade garanterat gett upp efter första springturen upp om jag gjort det själv, haha.
Vi började med att springa lugnt i 2 km fram till back-fan. Väl där körde vi 20 sekunder spurt upp, 40 sek gång ner 5 ggr. Sen 3 minuters vila och påT igen. 3 minuters vila och påT en tredje gång. Sen lugn jogg i 2 km hem.
Betyg på detta: Jobbigt som 17, men sååå skönt efteråt. Man känner sig så duktig. Klapp på Jessicas huvud.
Efter var det riktigt gott att äta den förberedda lasagnen kan jag lova. Idag blir det även en BRAK (buk-rygg-armar-knä), försöker klämma in den några gånger i veckan för att iaf få in lite styrka i min träning.
Kategorier
Vad gör vi? Nu kör vi
Nu är det dags igen. Jag ska börja blogga. Sist jag gjorde det var 2013… Så varför ska jag börja med det igen undrar ni? Jo, men så här är det: Det är ett ypperligt och kul sätt att spara minnen, dessutom har jag nu ett litet mål. Så jag tänker om jag bloggar om min väg mot målet, borde det rimligtvis peppa mig (och kanske även nån annan liten själ där ute).
Vad är då målet? Jo, Jessica vill klara av att genomföra ett riktigt triathlonlopp. Tanken var att detta lopp skulle göras nu 2020, men med tanke på Corona, så får vi väl se vad det blir av det. Men träningen har börjat och i värsta fall får vi väl styra ett litet hitte-på-lopp på hemmaplan.
I fem veckor har jag nu kört enligt plan, vilket innebär minst 2 löppass och 1 simpass. Men mer om detta framöver.
Jag vill mest hälsa välkomna och hoppas ni vill följa mig på denna resa. Såklart kommer det inte bara handla om träning, jag vill ju även blogga för att spara minnen. Så här har ni helt enkelt en blogg om saker Jessica gillar och träning (märk väl att dessa hamnar som två olika, haha). Nu kör vi!
